白领如何养生,上班族日常养生方法大全

牛哈健康网 2018-06-25 15:05:53 文章来源:39养生堂

   上班族又指办公室一族,每天面对着电脑无需体力劳动,好静不好动,活动的时间很少,上班族是亚健康人群之一,有很多的人出现了亚健康状态,因此要注重保健养生,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。以下介绍一些上班族日常养生的方法。

  一、小口喝水

  喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部"闹水灾",也就是水肿。

  二、多摄取具抗氧化功效食物

  如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。