儿童体重超重该怎么办及六种解决方案

牛哈健康网 2016-12-03 13:15:12 文章来源:老中医网

现在生活质量不断提高,使得很多家长都是可以给自己宝宝最好的生活,孩子们想吃什么就吃什么,完全没有节制,但是很多孩子都是偏爱一些油腻的食物,这样使得身体变得愈发肥胖,那儿童体重超重该怎么办呢,很多家长也都是很烦心,孩子处于成长期,也不能进行减肥。

儿童体重超重该怎么办呢,下面就详细的介绍下,使得家长也都知道该怎么做,那儿童在成长的时候,是不能选择一些节食的减肥方法,这点家长也都是要注意的。

儿童体重超重该怎么办:

1、控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

2、减慢用餐速度。

3、多食含粗纤维的食品。

4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐后不加点心。

5、通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%,其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

6、另外,水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质,要注意饮食种类多样化,不偏食,多吃新鲜的绿叶菜,必要时可添加口服复合维生素制剂等。

通过以上的介绍,对儿童体重超重该怎么办,也都是有着一些了解,按照以上的方法进行,不仅可以快速的调整儿童的体重,而且使得身体也都更健康,儿童每天也都是需要一定的锻炼,同时在饮食上,家长也都是要合理的给他们搭配,这样就可以避免这样的事情发生。

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