跑了好几个月累成狗,为什么就是瘦不下来呢?

牛哈健康网 2018-05-06 16:14:00 文章来源:中医养生网

  跑步减肥的6大误区,只会让你努力白费,一起来看看?

  1.做运动前特意不吃东西

  以为可以燃烧多点脂肪,经过一晚睡眠,你的身体已经消耗了很多碳水化合物,快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧?

事实是,你的身体需要葡萄糖做燃料给你力量去运动,尤其是高强度的运动。不吃东西只会让你表现下降,也会导致肌肉流失。

  研究显示,除非你做多于90分钟的带氧运动,不然你早上有没有吃碳水化合物和燃烧脂肪根本没关系。一个半小时?我没有那样的时间。再者,科学告诉我们,如果你运动时燃烧更多碳水化合物,你运动后也会燃烧更多的脂肪。其他研究也显示如果你吃东西再去做运动,你的后燃效应会更强!

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