小腿酸胀 用腿过度就会造成这种现象

牛哈健康网 2016-11-26 10:37:54 文章来源:中华养生网

  你知道吗?小腿酸胀可能是累着了,也有可能是因为其它的原因所导致的。因此,可不要以为小腿酸胀过一阵子就会好了,就不去在意,如果任由其发展,很可能会一直疼痛下去。下面就让我们一起来看看小腿酸胀的原因。

  小腿肌肉酸胀一般是由于生活长期某种不规律的因素导致。建议多吃一些水果蔬菜类的食物,少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类,还有建议去医院查一下血常规就电解质。

  想要改善小腿供血不够造成的小腿肌肉酸胀最好是做到以下两点。

  小腿酸胀怎么办

  第一,每天必须进食能够生血的食物,比如肉类,鱼类及蛋类等各种食物,这些食物生血之源,只是量多或量少,因人而异。在中医来说,气生在血中,力生在气中。换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大。

  第二,在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜,不然,会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的。

  小腿酸胀的原因

  1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

  2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。

  3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。

  4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。

  5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

  6、多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。

  7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径),长期正确穿着,能够有效的减轻腿部酸胀感,并且有助于预防静脉曲张。

  孕妇小腿酸痛是怎么回事

  孕妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙

  腿酸是由于缺钙,宝宝将大量钙质吸收走了,妈妈的钙质含量少了,骨密度可能没有以前高了,孕妈妈缺钙导致。

  腿痛是由于子宫日益增大,腰部负荷增加,加之腰腹部肌肉松驰,不能像以往那样支撑内脏,腰椎负担由此加重,这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时,只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛,而且这种疼痛还会放射到下肢,引起一侧或两侧腿痛。

  孕妇小腿酸痛怎么办

  泡脚能有效缓解小腿酸痛

  1.泡脚:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕。

  2.热水袋敷脚:如果腰腿不适很明显,可用热水袋热敷一下,会帮助缓解腰腿痛。

  3.按摩:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

  4.休息好:多注意休息,在休息的时候把腿抬高,腿下面垫个枕头;平时可将枕头,坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上,双腿屈曲。

  5.补钙。去医院检查是否缺钙,如果缺钙,建议及时补充,建议从怀孕第5个月开始补钙,不要买液体钙,要买钙片,因为液体钙没有钙片含钙量高。

  体操缓解孕妇小腿酸痛

  体操是缓解孕妇小腿酸痛的方法之一

  伸展练习一:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。

  伸展练习二:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。

  伸展练习三:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。

  伸展练习四:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。

  伸展练习五:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。

  结语:以上就是小编为大家介绍的有关于小腿酸胀的相关内容,通过文中的介绍,相信大家对于小腿酸胀的原因已经有了一定的了解。此外,文中还提到了孕妇小腿酸痛的原因以及治疗方法,感兴趣的朋友可以看看。

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